매일 퇴근후 주말마다 유혹하는 술자리모임 회식장소 아니면 샤워후 먹는 맥주 한캔의 시원함 참을수가 없죠 하지만 건강을 위해서 꼭 술은 줄여야합니다 그래서 오늘 혼자서도 할수있는 금주 혼술 금주방법 정보와 함께 금주 후 바뀌는 신체변화 알아보겠습니다.
정말 포기하기 힘든게 금주와 금연이죠 하루종일 고생한 나 자신에게 줄수있는 선물입니다 하지만 다들 알고있습니다 한병 두병 그리고 다음날 아침 숙취로 고생하고 괴로워하는 당신의 모습과 함께 업무에도 지장이 생길수 밖에 없습니다 휴일이라면 황금같은 주말을 하루 날려버리는 상황까지 다들 아시죠?
하지만 끊어야합니다 당신의 건강을 위해서 당신의 가족을 위해서!
너무 힘들겠지만 안해보는것보다 실패를 해도 도전을 하는게 큰 의미가 있습니다 과연 금주로 혼술을 안하면 어떤 신체변화가 있는지 그리고 혼자서 할수있는 금주방법 정리하겠습니다.
참고로 술을 좋아하는 분이라면 보통의 경우 대부분 코골이가 심할수밖에 없습니다 이번기회에 큰 마음먹고 금주 혼술 금주방법 도전한다면 꼭 코골이 셀프 치료방법에 대해서 확인해보세요 일어났을때 삶의 질이 달라집니다.
혼술 안하면 금주 성공하면 당신의 몸은 이런 신체변화를 느낄수 있습니다
보통 사람은 특정한 행동을 66일동안 유지를 하면 습관 처럼 행동한다고 합니다.
66일은 무리고 당연히 첫주가 가장힘듭니다 어쩌면 첫날이 가장 힘들수도 있죠 하지만 혼술 금주를 도전하고 습관으로 바꿀수 있다면 우리는 이러한 것을 느끼고 해낼수 있습니다 아래 설명하겠습니다.
수면의 질과 함께 깊은 수면을 할수있다
전문적인 용어로 음주후 수면을 할때는 알파파 패턴이 상승한다 하는데 그런 전문적인 용어는 필요없습니다.
그냥 혼술 금주를 하고 있다면 이전과는 다른 깊은 수면으로 다음날 아침에 일어났을때 느끼는 상쾌함과 깨운함을 느낄수 있습니다.
피부 안색과 함께 건강을 찾을수있다
술에 찌들어 지냈을때는 푸석푸석한 당신의 얼굴과는 다르게 생기있고 건강해 보이는 얼굴로 업무중 회의를 할때 혹은 미팅을 하거나 지인 친구들을 만날때 건강해 보인다는 이야기를 들을수있습니다.
운동으로 내자신을 바꾸기 전 혼술 금주 한가지만으로도 충분히 나자신을 바꿀수 있습니다 당연히 주변에서 보는 시선까지 좋아질수밖에 없죠.
여유시간으로 취미활동을 할수 있다
평균적으로 지인과 술을 먹거나 회사사람들과 술을 먹을때 4~5시간정도 소요합니다.
혹은 더 오래동안 마시는 경우도 있죠 하지만 혼술과 금주를 한다면 하루 24시간중에 무려 5시간이나 나에게 투자를 할수있습니다 그동안 못했던 취미생활이나 배우고 싶었던것들 아니면 운동까지 할수 있는거죠.
나 자신을 개발하면서 어제와 다른 나를 만들어 갈수 있습니다 당연히 꼭 도전해야합니다.
통장 잔고가 올라가고 삶의 질이 달라진다
정확한 설명은 아래 하겠지만 술을 먹을때마다 적지 않은 지출이 있습니다 아니면 집에 돌아가면서 편의점 마트에 들려서 순간의 충동으로 이것저것 사고 다음날 아침에 정신차리고 이걸 왜 샀을까? 생각한적 있으시죠?
술값 + 충동적인 지출 두가지가 하루는 적어 보이지만 한달 혹은 1년으로 생각을 한다면 절대 적지 않은 금액입니다.
금주 혼술 혼자서도 쉽게 도전해볼수 있는 금주방법 루틴은?
우선 마셔라 그리고 기록해라
금주를 하기전 우선 평소처럼 먹으세요 평소처럼 술자리도 하고 지인도 만나고 전부다 해야합니다.
단, 기록을 해야합니다 당신이 어떤 패턴으로 어느정도 술을 마시고 얼마나 지출을하는지 기록을 하는게 가장 첫번째 순서 입니다.
이 기록을 토대로 앞으로 어느정도 도전을 할지 혹은 얼마나 줄일지 정하는게 중요합니다.
당신만의 금주 스케줄을 정리해라
기록을 했다면 그 다음은 당연히 당신 자신과의 약속으로 달력에 표시를 합니다 매주 월,수,금 혹은 화,목,토 이렇게는 절대 술을 먹지 않는다 무슨 일이 있어도 이때는 빨리 잠든다.
이런식으로 하루하루 늘려가보는 방법입니다 효과가 없다고 생각하시나요? 실제로 처음 도전을 할때는 이만한 방법이 없습니다.
약속한 날을 제외하고는 평소저처럼 마시는 거죠 하지만 당연히 차츰차츰 줄여가는게 핵심입니다 그래야 당신의 몸이 바뀌고 당신의 생활 패턴과 삶의 질이 올라가기 때문이죠.
혼술 금주 성공할때마다 술값을 저금해라
가장 추천하고 권장하는 방법입니다 어느정도의 술값을 쓰는지는 당연히 사람마다 다르지만 제 기준으로는 1회 술값이 약 6~7만원씩 지출했습니다 평균 1주일 3회 먹었다면 한달이면 21만원 1년이면 약 250만원 입니다.
이 금액으로 그동안 사고싶었던 가전제품이나 옷 그리고 맛있는 음식을 충분히 먹을수 있는 금액입니다.
통장을 하나 만들고 잠들기전 금주에 성공했다면 매일 늘어나는 통장잔고를 확인하면 기분이 안좋을수가 없습니다.
혼술 회식 먹을수밖에 없다면 이 핑계를 활용해라
예전과는 다르게 우리나라 술문화가 무조건 마셔라 먹어라 집에 가지마라 하지 않습니다 물론 그렇지 않은 경우가 더 많기는 하죠
하지만 이 핑계는 경험입니다. 아무도 머라고 할수가 없죠.
“의사가 더이상 술을 먹으면 위험하다” 라는 멘트입니다 당신의 지인 혹은 회사동료가 당신이 건강상으로 문제가 있는데 술을 먹으라고 할까요?
절대적으로 그런 사람은 없습니다 당신이 금주에 성공하고 싶다면 위 멘트로 보다 확률을 높이는것을 추천합니다.
한번 사용해보시면 즉각적인 효과를 받을수 있습니다.
술의 유혹을 잊을수 있는 금주방법 음료 또는 취미를 만들어라
퇴근후 집에서 샤워를 하고 티비를 보고있을때 자연스럽게 생각나는 맥주 한캔 혹은 야식으로 치킨을 시켰다면 술이 생각날수밖에 없습니다 당연히 평소에 자주 했던 습관이기 때문이죠.
이럴때마다 당신이 좋아하는 음료를 대신해서 억지로 먹거나 치킨을 주문하기전 취미를 하는겁니다.
예를 들어 운동을 갈수도 있고 게임을 할수도 있고 책을 읽을수도 있고 이런게 전부 싫다면 그냥 일찍 잠을 자는것도 한가지 방법입니다 일찍 자면 그만큼 다음날 상쾌한 당신을 볼수 있기 때문이죠.
금주 실패했다고 돌아가지말고 그날은 마시고 다시 도전해라
처음에는 힘들수도 있습니다 실패할수도 있죠 그렇다고 평생 실패하는건 아닙니다.
절대로 무조건 못참으면 그냥 마실수 있습니다 그날은 걱정없이 마시고 다음날 아침에 일어났을때 후회하고 다시 시작해보세요.
처음에는 2일을 참으면 두번째는 4일을 참아보고 그렇게 조금씩 조금씩 늘려가는게 가장 혼자서 도전해볼수 있는 혼술 금주 하는 금주방법입니다.