매일매일 다짐하지만 퇴근후 집에오면 참을수없는 배고픔! 진짜 참기 힘들죠 그래서 오늘은 다이어트를 하고있는 당신에게 저녁에 퇴근후 죄책감이 들지않고 다이어트를 유지할수있는 살 안찌는 야식 5가지에 대해서 알아보겠습니다
이제 여름이 다가오기도 하지만 많은 분들이 끊지 못하는 야식 때문에 4계절 내내 다이어트를 도전하고 다짐하는 분들이 많이 있습니다 하지만 절대 피할수없는 야식의 존재감 집에서 쉬고있으면 스마트폰 TV SNS 에서 보여주는 음식 먹방들 정말 대단한 유혹이죠
그러다가 오늘만 먹자 그리고 내일부터 다시 안먹으면 괜찮겠지 라고 365일을 반복할수 밖에 없습니다
다이어트를 다짐 했다면 꼭 피해야하는게 야식입니다 그 이유는 잠이들때 먹는 음식들은 우리몸에서 받아들이는게 활동성 에너지가 아닌 저장을 하는 에너지로 받아들이기 때문에 자는동안의 기초대사량보다 많은 섭취로 그대로 살로 이어질수밖에 없습니다
그래서 오늘은 이런 당신에게 죄책감을 느끼지 않는 살 안찌는 음식 살 안찌는 야식 대표적인 5가지를 알려드리겠습니다
다이어트를 성공시켜주는 살 안찌는 야식 대표 5가지
첫째. 삶은 달걀
가장 추천하는 삶은 달걀입니다 그 이유는 오늘 소개해하는 음식들중에 가장 포만감을 주고 비교적 간단하게 준비해서 먹을수있기 때문입니다 또한 달걀은 탄수화물 보다 단백질 함유량이 높기 때문에 다이어트에도 꼭 필수입니다
하지만 너무 많은 양을 먹으면 당연히 좋지 않습니다 성인기준 평균 2~3개 정도만 먹어도 충분히 포만감을 느끼기 때문에 야식의 유혹을 뿌리칠수있습니다
둘째. 바나나
살 안찌는 야식 두번째는 바나나 입니다 하지만 바나나는 탄수화물이 주로 이루어져 있는 음식입니다 하지만 나트륨 또는 지방이 포함되어 있지 않기 때문에 잠깐의 공복감을 이겨낼수 있고 아래 두유와 마찬가지로 수면에 큰도움을 줄수 있습니다 성인기준 평균 1개 정도만 섭취해도 충분히 포만감을 느끼실수있습니다
셋째. 토마토
다이어트를 하면 자주 먹을수 밖에 없는 음식이죠 야채라고 하는게 맞을까요? 정확하지 않을수 있기 때문에 양해 바랍니다 토마토는 대부분 수분이 많은 양을 차지하고 탄수화물이 포함되어 있지 않기 때문에 추천드립니다
다만 너무 공복감때문에 샐러드를 먹을때처럼 소스를 추가 하지말고 깨끗한 물로 씻어서 먹는것을 추천드립니다
넷째. 요구르트
요구르트는 장을 활발하게 움직여 주면서 변비를 해결해주기도 하면서 면역력을 향상해주는 음식입니다 위에 소개해드린 음식들이 준비하기 귀찮고 씹어서 포만감을 느끼는게 죄책감이 생긴다면 간단하게 요구르트를 먹는것도 하나의 방법입니다
당연히 탄수화물은 없고 칼슘, 마그네슘이 주로 포함되어 있기 때문에 야식을 이겨내고 간단하게 요구르트를 먹는것도 하나의 방법입니다
다섯째. 두유
마트나 편의점에서 쉽게 구입할수있는 두유제품 또는 콩음료도 괜찮습니다 두유는 칼로리가 매우 낮은편이고 탄수화물 보다는 단백질 함유량이 높기 때문에 다이어트와 운동을 병행한다면 체중감량에도 도움을 주고 수면효과도 있습니다
