뱃살 내장지방 누구나 할수있는 현실적으로 빼는 4가지 방법

봄이 다가오고 지난 겨울동안 늘어나버린 몸무게 특히나 눈에 띄게 보이는 뱃살 자신감도 떨어지고 사람들도 만나기 어려워지고 흔히 알고있는 내장지방 고민도 많고 어떤 운동을 해야하는지 이것저것 찾아보고 오늘은 뱃살 빼는 현실적인 방법에 대해 소개합니다

평균적으로 20대 후반 이후 사회생활을 하거나 주변 친구들과 만날때마다 술을 자주 마시고 스트레스가 생기면 과식 또는 야식으로 해결을 하는경우가 있습니다

나도모르게 늘어나는 몸무게 특히나 뱃살로 바로 느낄수가 있습니다

하지만 대부분은 이정도는 바로 뺄수있겠지 라는 생각으로 방치하고 있다가는 정말 돌이킬수 없는 순간까지 오고합니다

우리가 알고있는것보다 뱃살에 내장지방이 생긴거라면 건강에도 많은 악영향이 생기고 당연히 자신감이 떨어지다보니 내 자신이 작아지는 경험을 할수밖에 없습니다

그래서 오늘 가장 현실적으로 뱃살 내장지방 제거하는 가장 현실적인 방법에 대해 소개 하려고합니다

뱃살 내장지방 원인은?

내장지방 피하지방 이 두가지 단어 알고계신가요?

솔직히 글을 쓰는 저도 정확히는 모르고 있습니다 간단하게 내장지방은 복강내에 축적되어있고 피하지방은 복강 밖 피부에 축적되어 있다 라고 알고있지만 우리는 이런 전문적인 지식보다는 뱃살 빼는게 우선입니다

물론 기본적인 지식을 알아야 합니다

하지만 가장 기본적으로 몸에 좋지 않은 음식을 먹고 좋지않은 습관으로 뱃살이 늘어났다는건 사실입니다

그래서 오늘 누구나 쉽게 도전할수있는 뱃살 내장지방 빼는 현실적인 방법에 대해 소개하려고합니다

가장 처음으로 말하는 물을 자주 먹어라 입니다 당연히 쉽게 할수있죠 누구나 할수있다고 생각하지만 생각 보다 쉽지 않습니다

물을 마시는 이유는 포만감을 느끼게 하면서 내몸에 좋지 않은 불필요한 기름진음식, 튀김음식, 술 등을 자제해야하기 때문입니다 다들 알고 있잖아요? 내 몸에 좋지 않은 음식들 당연히 맛있고 먹고 싶지만 뱃살 내장지방 빼고 싶다면 당연히 참고 이겨내야합니다

물을 자주먹는 방법 다음으로 설명하는 것은 규칙적인 식사입니다 인터넷에 검색을 하면 탄수화물, 단백질, 지방 챙겨먹어야한다 섬유질 음식을 먹어야한다 당연히 우리도 알고있고 중요한 사실입니다

하지만 당장에 다이어트를 시작했다면 갑작스럽게 변화를 주는것은 힘들죠 한번에 식단을 바꿀수는 없습니다

그래서 가장 현실적이라고 생각하는 방법은 내몸에 좋지 않다고 생각하는 기름진음식, 고열량음식, 술 등을 피하면서 아침 점심 저녁 3끼를 정해진 시간에 먹는것이 중요합니다

여기서 가장 중요한것은 저녁을 먹었다면 꼭 야식은 참아야하는게 중요한 포인트입니다

식사 까지만 지킨다면 충분히 내몸에 불필요한 지방이 더이상 생기지 않습니다 하지만 지금 내몸에 생겨있는 내장지방 또는 뱃살 당연히 제거를 해야겠죠?

운동을 한다면 무리한 운동으로 다이어트를 하기보다는 내몸에 지방을 태울수 있는 가벼운 걷기, 달리기, 수영, 필라테스, 자전거 등의 운동을 추천드립니다

내몸안에 있는 내장지방 또는 피하지방 뱃살을 빼는것이 목적이기 때문에 짧은 시간보다는 꾸준한 운동을 통해 코어근육도 만들면서 자연스럽게 빠지는 뱃살을 경험하실수 있습니다

위에 3가지 방법중에 가장 쉬운방법이라고 생각하죠? 하지만 정말 중요한 방법중에 한가지 입니다 그 이유는 저녁이후에 아무런 식사를 하지 않으셨다면 탄수화물로 에너지를 전부 사용하고 그 이후에는 지방을 사용해서 우리 몸을 움직입니다

그렇기에 7~8시간의 충분한 수면시간에 지방을 태우면서 우리몸을 유지해주고 우리가 숙면을 할때 식욕을 억제해주는 호르몬 렙틴이 증가 하기 때문에 규칙적인 숙면이 중요합니다