애플워치 제대로 사용하시나요? 매일 착용하지만 가장 많이 쓰는 기능은 핸드폰으로 오는 알람 또는 전화 문자 카톡 등 가장 기본적인 기능만 사용합니다 이왕 사용하는거 조금더 나를 알아보고 확인하는 방법중에 애플워치 수면 기능에 대해 알아보겠습니다
애플은 항상 혁신적인 기능과 제품으로 우리 일상에서 많은 편리함을 주고 있습니다 물론 저도 사과 농장을 유지하는 애플 중독자 입니다 하지만 매일 업데이트하는 기능 또는 어플등의 서비스를 제대로 활용을 못하다보니 하나하나 공부하며 알아보고 싶어서 직접 포스팅을 하려고합니다 애플워치 어떤 기능이 있는지 알고계신가요? 물론 시리즈와 버전마다 다르지만 기본적으로 애플워치는 탄소중립조합, 혈중 산소앱, 심박수알림, 불규칙한박동알림, 손목온도감지, 긴급구조요청, 방수기능, GPS, 등 정말 많은 기능을 가지고 있는 스마트 워치입니다 하지만 이중에서 우리는 애플워치 수면에 대해서 집중적으로 알아보려고합니다
애플워치 수면 기능
수면은 우리가 살아가면서 정말 중요한 한 부분입니다 피로, 회복을 취침을 통해서 내 자신을 쉴수 있도록 도와주는데 혹시 이런생각 안해보셨나요? 저는 많이 해보는 의심입니다 정말 내가 충분한 수면과 제대로 수면을 하고 있나? 혹시 제대로 수면을 못해서 다음날 피곤한게 아닐까? 얼마나 깊게 잠드는지 이런 고민 누구나 해볼수 있습니다 그래서 오늘은 애플워치를 통해서 내 자신이 얼마나 제대로 수면을 하고있는지 방법과 분석에 대해서 설명하려고 합니다
애플워치 수면 측정 설정방법
애플워치를 통해서 설정을 할수있지만 아무래도 아이폰을 통해서 하는 방법이 더 편리하고 쉽기 때문에 아이폰을 통해 애플워치 수면 설정방법을 알아보겠습니다
- 아이폰 기본어플 건강에 들어갑니다
- 하단 오른쪽 “검색” 에 들어갑니다
- 수면에 들어갑니다
- 수면 시간 지정을 터치후 활성화 하기
- 요일별 취침시간과 기상시간을 설정합니다
- 추가적으로 취침하기전 준비시간과 수면목표를 설정할수있습니다
- 기상알림 설정 및 크기 다시알림 까지 확인합니다
- 모두 설정하고 완료를 터치 합니다
- (모두 완료하기전 iPhone 취침 시간추적, 수면미리알림, 수면결과 활성화를 추천드립니다)
위처럼 모든 설정을 하시면 아이폰 또는 애플워치에서 정해진 시간 요일에 취침시간 준비시간에 알림을 통해 나에게 이제 취침할 시간이예요 라고 친절하게 알림을 보내줍니다 물론 귀찮을수도 있고 하던업무중일수도 있지만 규칙적인 생활과 내일을 위해서 나만의 규칙을 만드는 것으로 조금더 건강한 삶을 지키는게 중요하기 때문에 꼭 애플워치를 사용하신다면 수면 기능을 추천드립니다
애플워치 수면 분석
위에 애플워치 수면 기능을 활성화후 사용하시면 내가 수면을 하는동안 어떤상태인지 수면의 단계 비수면, REM수면, 코어수면, 깊은수면 4가지 단계로 확인을 할수있습니다 그럼 이 수면 단계는 어떤상태인지 제대로 수면을 하고 있는지 한번 알아보겠습니다
비수면
당연히 수면이 들기 전을 뜻하는 단계입니다 수면기능 활성화중에 수면미리알림이 울리고 내가 수면에 들기전에 내상태인지 또는 수면을 하던중에 깨거나 잠깐 화장실을 갈때를 비수면 단계라고 생각하시면 됩니다 “정말 똑똑한 애플워치 비싼이유가 있네요”
REM수면
평균 수면에 들어가고 조금의 시간이 지난후를 뜻하고 일반적으로 꿈을 꾸는 시간이라고 생각하시면 됩니다 저의 경우 수면분석을 확인해보면 비교적 “램수면” 단계가 가장 적다고 보이는데 그만큼 수면이 부족해서 인지 약간 걱정이 됩니다
코어수면
REM수면 다음단계로 조금 얕은 잠으로 생각하시면 됩니다 이때부터 내몸의 모든 근육이 느슨해지면서 이완작용을 하고 보다 쉬는 단계입니다 수면단계중에 가장 많은 부분에 해당하는 경우가 많습니다
깊은수면
듣기만 해도 가장 편하다는걸 알수있습니다 이 단계에서 내몸은 피로를 개선하면서 회복을 하는 단계라고 생각하시면 됩니다 깊은 수면으로 호르몬이 분비하고 가장 피로가 회복하는 구간입니다
애플워치 수면 목표 적정시간
가장 상단에 수면 목표 설정방법에 대해서 설명해드렸습니다 그럼 사람이 성인기준으로 하루 몇시간의 수면이 가장 좋을까요? 물론 바쁜일상 또는 직업특성상 밤 낮이 바뀌는 분들도 있습니다 그렇기에 가장 평균적인 시간을 알아보면 성인기준 하루 7시간 ~ 8시간이 가장 좋다고 합니다 사람마다 다르게 생각합니다 물론 저도 너무 많다고 생각하는 편입니다 제가 일 중독이 조금있다보니.. 하지만 충분한 수면으로 피로를 회복해야 집중력, 건강에 영향이 생길수 있기 때문에 아무래도 평균 수치를 지키는 편이 좋다고 추천드립니다
다만 수면이 너무 많은경우 되려 건강을 해치는 경우가 있고 수면이 부족한 경우에도 집중력 저하, 건강악화, 피로감누적 등으로 문제가 발생하기 때문에 나만의 리듬과 규칙적인 생활로 부족하지도 너무 과하지 않은 수면시간을 지키는 것이 중요하다고 생각합니다