매일 하는 양치질 제대로 알고 있나요? 혹시 치통으로 고생하고 제대로 알아 보시려고 하나요? 깨끗하게 하는 올바른 양치 습관 알아보고 이제는 치통으로 고생하지 않고 건강하고 자신있게 웃을수있는 치아 만들어 보세요
30대 남자 탈모 걱정이라면? 현실적인 예방습관 4가지를 알아보겠습니다
3.3.3 법칙 다들 알고계시죠? 하루 3번, 식후 3분, 3분 이상 양치질 하는 습관이죠 하지만 대부분의 사람들이 바쁜 일상 또는 귀찮은 이유로 3.3.3 법칙을 못지키는 경우가 많습니다 생각 처럼 쉬운 일이 아니죠 하지만 내가 양치도 자주하고 꼼꼼하게 하는데 치통이 있거나 고생을 했다면 올바른 양치 습관 에 대해서 알아야합니다 이왕 하는 양치질 아래 올바른 양치 습관에 대해 알아보겠습니다
치약 짜는 방법
양치질 하기전에 칫솔에 치약을 묻히고 물을 묻히고 하시나요? 앞으로는 물없이 바로 양치하는것을 추천드립니다 이유는 치약은 치태를 벗겨내는 “연마제” 충치예방 “불소”, “방부제” 등의 다양한 성분이 있습니다 하지만 물에 닿으면 기능이 약해지기 때문입니다 그렇기 때문에 물을 사용하지 않고 바로 양치 하는것을 추천하고 치약을 사용할때 칫솔모 위애 짜는게 아니라 칫솔모 안쪽으로 치약이 들어가게 짜는것을 추천드립니다
양치질 할때 치약은 어느정도?
치약을 많이 짜는 분들도 계시고 거품이 싫어서 소량만 짜는분들도 있습니다 하지만 양치질 할때 너무 많거나 너무 적은양도 아닌 칫솔모에 1/4 정도 사용하는 것을 추천드립니다 물론 많은 양을 해야 입안이 개운하다고 생각하시는 경우도 있지만 치약의 “연마제”는 많이 사용한다고해서 그 효능이 높아지는것이 아니고 너무 적은 양의 치약을 사용해도 입안에 구석구석 효과를 내지 못하기 때문입니다
어금니 바깥쪽, 안쪽, 양치 방법
모든 이를 양치질 할때 치아가 난방향으로 아래서 위방향으로 손목을 돌려서 하는것이 가장 올바른 양치 방법입니다 어금니의 경우 칫솔이 모가 잇몸에서 시작해서 자라난 방향으로 돌려가면서 양치 하는 방법이 가장 올바른방법입니다 돌려서 하는 방법은 섭취한 음식물 또는 찌꺼기가 치아 사이사이에 끼는 경우 제거를 해야하기 때문입니다
어금니 씹는 면 양치 방법
음식을 섭취하고 씹을때 가장 많은 사용하는 부분입니다 양치질 때 씹는 부분을 먼저 양치질로 10회 이상 반복으로 닦아주고 그다음 어금니 옆면(바깥쪽, 안쪽)을 손목을 이용해서 양치 하는 습관을 추천드립니다
앞니 안쪽, 바깥쪽 양치방법
앞니는 사람들과 이야기 하거나 웃을때 가장 먼저 보이는 치아입니다 이물질이 있거나 제대로 양치를 하지않으면 창피할수 있기 때문에 보다 중요하겠죠? 어금니와 같은방법으로 치아가 자라난 방향으로 손목을 돌리는 방법은 동일하지만 안쪽의 경우 칫솔을 세운상태로 큰 원을 그리듯 하는것을 추천합니다
앞니 위아래 양치 방법
어금니 씹는 부위와 마찬가지로 앞니 아랫니 또한 음식물 섭취 할때 많이 사용하기 때문에 이물질이 끼는 경우가 많습니다 마찬가지로 10회 이상 반복하면서 같은 부위를 닦아주는 것을 추천드립니다
혀 양치 방법
구취에 큰영향이 있는 부분이 혀입니다 거울을 보고 혀를 내밀어 보면 누렇게 또는 하얗게 있는 이물질을 볼수있습니다 하지만 이를 제거한다고 혀 안쪽까지 칫솔을 통해 세척하다가 헛구역질을 하는 경우가 많습니다 하지만 반복적인 헛구역질은 위산이 역류하는 경우가 있어서 치아를 부식하는 경우가 있습니다 너무 안쪽까지 세척하는 것보다는 혀를 내밀고 보이는 부분까지 세척하는 것을 추천드립니다 방법은 안쪽에서 바깥쪽으로 칫솔을 돌려가며 닦아주는 것을 추천드립니다
양치 후 헹굼 최소 몇번이 적당할까?
몇번 하시나요? 3번? 5번? 양치질후 생각보다 많은 양의 세균과 치약이 남아 있습니다 제대로 헹궈야 입냄새와 구취가 안나기 때문입니다 최소 10번을 하는것을 추천드립니다 입속 치아사이사이 끼어있는 찌꺼기와 치약의 잔여물을 제대로 제거해야 보다 치아 착색을 도와주고 세균을 제거하기 때문입니다