내가 탈모로 고민을하고 검색을 할줄이야 이런 생각하시나요? 탈모는 충분히 예방도 가능하고 치료도 가능합니다 하지만 약물치료를 하기전에 우리 습관과 음식으로 해결이 가능합니다 그래서 오늘은 탈모 음식 어떤게 좋은지 또는 어떤게 좋지않은지 알아보겠습니다
검색만 하면 탈모에 좋은 음식에 대한 정보가 정말 많이있습니다 콩, 견과류, 물, 차 등등 알수있습니다 그럼 어떤 식품 또는 음식을 먹을때 어떤 변화가 있고 성분이 있는지 정확히 알아야 나 자신에게 조금더 탈모를 벗어날수있지 않을까요? 알고 먹는것과 모르고 먹는것은 큰차이가 있습니다 대부분 생활 패턴이 다르고 현실적으로 내가 먹기 힘들수도 있는 음식은 힘들죠 바로 아래 탈모 음식 정리해서 알아보겠습니다
30대 남자 탈모 걱정이라면? 현실적인 예방습관 4가지를 알아보겠습니다
탈모 음식 이건 꼭 챙겨먹어야한다 TOP5
여성보다는 남성이 탈모에 대한 스트레스가 높고 20대 남성보다는 30대 남성이 탈모에 대한 스트레스를 받고있습니다 최근들어 20대 남성들도 탈모 스트레스를 받아서 병원을 통해 진단을 받고있죠 어쩔수없이 찾아오는 스트레스 탈모 이제는 먼저 예방하고 습관을 바꿔서 해결해야합니다 가장 현실적으로 우리가 쉽게 챙겨 먹을수있는 순서로 정리했습니다
TOP1. 물 & 녹차
첫번째는 물이고 두번째는 녹차입니다 가장 쉽게 접근할수있다고 생각했습니다 하지만 하루에 어느정도 마시고 있나요? 대부분 일어났을때 1잔 업무중 2~3잔 또는 공부할때 2~3잔 정도 하루기준으로 10잔이상 마시지 않는 분들이 생각보다 많습니다 물, 차는 우리 몸에 충분한 섭취하면 노폐물을 배출해주는 효과가 있고 성인기준 평균 하루 2L 마시는것을 추천드립니다 당연히 2L 마시면 화장실은 자주가겠지만 그만큼 우리몸에 노폐물이 빠지고 있다고 생각하면 어려운일은 아니라고 생각합니다\
다음은 녹차입니다 당연히 접근하기 쉽고 누구나 편하게 마실수 있다고 생각합니다 평소보다 10분~ 20분 정도만 일찍일어나서 가볍게 녹차 1잔으로 탈모를 예방할수있다면 당연히 해야겠죠? 사실 녹차에는 폴리페놀 성분으로 두피를 성장할수있는 효능이 있습니다 그렇다고 하루에 많은 양을 마시는것보다는 꾸준하게 마시는것이 더큰 효과를 볼수있기 때문에 습관으로 추천드립니다
TOP2. 검은콩 & 검은깨
검은콩과 깨는 누구나 알고있는 탈모에 좋은 음식이라고 알려져 있습니다 콩과 깨는 비타민 B1, B2, E 성분이 있기 때문에 혈액 순환에 큰 도움을 주면서 두피에 큰 영향을 준다고 알려져 있습니다 하지만 매일 콩과 깨를 먹을수 없이 때문에 마트에서 판매하는 구운 검은콩 또는 검은콩 두유 같은 간편하게 먹을수있는 상품을 구매하셔서 꾸준하게 먹는것을 추천드립니다
TOP3. 견과류 (호두)
콩과 깨 다음으로 간편하게 먹을수있는 음식이 견과류 입니다 견과류는 비타민 E 성분이 있기 때문에 혈액 순환에 큰 도움을 줄수있고 마그네슘과 미네랄이 풍부하기 때문에 윤기 있는 모발로 효과를 볼수있습니다 위에 설명드린 녹차로 매일 아침에 1잔 마시면서 간식처럼 같이 먹는것을 추천합니다
TOP4. 오이 & 당근
음식처럼 먹을수 있는 채소입니다 오이는 비타민C, 베타카로틴 항산화 성분이 있어서 모발에 좋고 당근또한 베타카로틴 성분이 있고 비타민A 성분으로 면역력과 필수영향소가 포함되어 있습니다 퇴근후 또는 잠깐쉬는 시간에 티비를 보면서 간식처럼 먹어보세요
TOP5. 사과 & 키위 & 복숭아
위에 알려드린 채소가 너무 먹기 힘들다면 과일을 추천드립니다 사과, 키위, 복숭아를 적었지만 대부분의 과일은 우리몸에 여러가지 비타민과 필수영향소가 정말 풍부하게 포함되어 있습니다 아무래도 과일을 싫어하시는분들은 없다고 생각할수있겠죠? 과일 마다 여러가지 비타민과 성분이 있습니다 하나하나 설명을 해도 정확히 기억도 힘들기 때문에 대표적인 3가지 과일을 추천드립니다
탈모 벗어나고 싶다면 이건 절대 피해야한다
좋은 음식에 대해서 설명을 드렸지만 안좋은 음식 정말 많이 있습니다 하지만 적어도 이정도만 피해도 충분한 효과가 있다고 생각한 두가지에 대해서 설명하려고 합니다 일상생활, 학업, 사회생활 어쩔수없이 회식도 있고 주변사람들과 생활하다보면 먹을수밖에 없죠 하지만 적어도 먹는 기회를 최소화하는 노력만 해도 우리몸에 변화를 느끼실수있습니다 바로 확인해 보시죠
TOP1. 인스턴트 또는 기름진음식
굳이 설명하지 않아도 누가들어도 우리 몸에 좋지 않지만 누가봐도 참기 힘든 음식입니다 일상생활을 하다보면 절대 피할수 없는 음식이죠 또한 정말 맛있습니다 참을수 없죠 하지만 우리는 탈모를 예방하고 벗어나고싶기 때문에 지금 내가 1달기준 10번을 먹는다면 5번으로 조금씩 줄여가면서 내 두피에 또는 모발에 어느정도 건강을 회복할수있고 좋은 영향소가 전달할수있는 시간을 줘야합니다
TOP2. 술 & 담배
위에 설명한 인스턴트과 기름진 음식 보다 더 치명적인 술과 담배입니다 탈모 뿐만 아니라 우리몸에 좋을수가 없는거죠 어쩔수 없다고 생각하지않습니다 끊는것을 추천드립니다 당장에 금연 금주가 힘들다면 시간이 지날수록 우리몸은 더 망가질 뿐입니다 하루라도 빨리 내몸에 건강을 주고싶고 삶의 질을 높이고 싶다고 생각하시면 이글을 검색한 이 기회에 단칼에 금연 금주를 도전하는것을 추천드립니다