30대 남자분들 한번쯤은 나 탈모인가? 라는 생각 10명중에 9명은 충분히 경험이 있습니다 남들에게 보여지는 머리 당연히 스트레스로 이어지기 때문에 당연히 신경을 쓸수 밖에 없습니다 그래서 오늘은 남자 탈모 현실적인 예방습관에 대해 소개합니다
30대 남자분들 당연히 탈모 걱정을 할수있는 시기 입니다 하지만 최근들어 젊은 남자, 여자분들 까지 탈모에 대해서 많은 스트레스가 생기면서 여러가지를 해결방법을 찾아서 탈모 예방을 하려고 노력합니다 물론 병원방문을 통해서 진단을 통해 치료를 받거나 약물 또는 탈모예방 샴푸등으로 해결을 하거나 탈모증상을 완화 시킬수있습니다 하지만 병원을 가보신분이라면 그 비용이 어마어마 한것을 알수있습니다 그래서 오늘은 탈모가 의심된다면 현실적인 생활습관으로 예방하는 방법에 대해서 소개해보겠습니다
첫째 꼼꼼한 머리 감기
여성분들도 해당하지만 전반적으로 남자분들 샤워할때 또는 머리를 감을때 누구보다 빠르게 머리를 감는 경우가 많습니다 당연히 귀찮기도 하고 피곤하기 때문에 빨리 샤워를 끝내고 쉬고 싶기 때문이죠 하지만 머리감는 습관이 정말 중요합니다 우선은 너무 뜨겁지 않은 온도로 머리카락이 아닌 두피를 충분히 적셔주어야합니다 그 이유는 하루종일 밖에서 먼지 또는 노폐물이 모공에 있기 때문입니다
손을 충분히 깨끗하게 세척하고 그후 샴푸를 바로 쓰지 않고 손에서 충분한 거품을 만들어서 머리카락이 아닌 두피에 전체적으로 문질러 줍니다 이때 손톱을 사용하는것은 좋지않습니다 손톱에는 수많은 병균과 먼지가 있기 때문에 손가락 끝 피부 또는 머리 감는 도구를 사용해서 문지르는것을 추천합니다 이렇게 평균 3분~ 5분정도 후 역시 뜨겁지 않은 미지근한 온도로 세척을 과하다 싶을정도로 하는것을 추천합니다
둘째 꼼꼼하게 머리 말리기
머리감는 습관이 중요하다면 당연히 머리 말리는것도 중요하겠죠? 물론입니다 평소에는 어떻게 하시나요? 아마 대부분 가장 높은 온도로 손을 이용해 머리를 털어가면서 빠르게 말리시죠? 남자 탈모 원인중하나가 두피의 모낭의 온도가 너무 높아서 입니다 하지만 반대로 말리지 않고 물기를 그대로 방치한다면 그 또한 습해지면서 세균과 정수리에서 냄새가 나기 때문에 이또한 두피에 좋지 않습니다
가장 좋은 습관은 너무 높은 온도의 드라이기 사용보다는 손을 쭉 편상태에서 중간온도를 사용해서 머리카락과 두피를 전체적으로 말려주는것이 중요합니다 물론 이때도 손을 이용해서 말리는것은 추천하지 않습니다 손을 사용하기 보다는 빗을 이용해서 두피에 약한 자극을 주면서 머리말리는것이 중요합니다
셋째 규칙적인 식사와 수면
남자 탈모 증상도 질병입니다 우리가 몸이 아프거나 피곤할때 어떻게 하시나요? 당연히 잘먹고 충분한 휴식을 챙겨줘야합니다 그럼 당연히 두피와 머리카락도 동일합니다 규칙적인 식사 즉 하루 아침,점심,저녁 3끼를 정해진 시간에 식사하는것이 중요합니다
하지만 식사를 할때 너무 기름기가 많거나 인스턴트 음식에는 충분한 영양소가 없고 지방이 많기 때문에 두피 건강에는 좋지 않기 때문에 추천하지 않습니다 물론 음주와 흡연 또한 두피의 온도를 높이고 현관의 수축으로 모발에 좋지 않습니다
식사와 마찬가지로 중요한것이 수면입니다 물론 30대 남자라면 누구보다 바쁜 일상생활을 하기 때문에 규칙적인 수면이 힘들다는것은 이해합니다 하지만 아무리 업무가 바쁘더라도 내몸이 망가지거나 탈모 증상이 보이면 당연히 내몸이 우선으로 챙길수 밖에 없습니다 그렇기 때문에 아무리 바쁘더라도 평균 7시간 ~ 8시간의 충분한 수면으로 두피가 쉬면서 영양분을 공급하도록 해야합니다
넷째 꾸준한 운동
운동이 탈모 증상과 왜 관련이 있을까요? 그건바로 노폐물입니다 우리 몸은 하루종일 움직이고 피로가 누적 되면서 지방과 필요없는 노폐물이 쌓일수 밖에 없습니다 그렇기 때문에 꾸준한 운동으로 땀을 흘려서 노폐물을 배출시키는 것이 중요합니다 꼭 탈모예방을 하기 위해서가 아닌 꾸준한 운동을 하면 체지방이 줄어들고 내몸이 가벼워지는 효과로 보다 스트레스도 적어지고 건강해지는 모습을 발견할수있습니다